- Konu Başlıkları
- Bilinçsiz Diyet Yapmak Sağlığınızı Riske Atıyor!
- Kontrolsüz Diyet Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
- Kontrolsüz Diyetlerin Uzun Vadeli Zararları
- Kontrolsüz Diyet Yapmayın! Bir Beslenme Uzmanından Destek Alın
Bilinçsiz Diyet Yapmak Sağlığınızı Riske Atıyor!
Kısa sürede kilo vermek isteyen bireyler, bilinçsizce çok düşük kalorili diyet listelerine başvurabiliyor. İnternetten alınan şok diyetler ya da başkaları için yazılmış listeler, kişiye uygun olmayan kalori ve besin ögeleri içerebilir. Bu tür diyetler hızlı kilo kaybı sağlasa da uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bilinçsiz diyet yapmanın zararları nelerdir, detaylıca inceleyelim.
[widget-89]
Kontrolsüz Diyet Hangi Hastalıklara Sebep Olur?
Bilinçsizce uygulanan düşük kalorili ve şok diyetler, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir. Bilinçsiz diyet yapmanın zararları:
1) Halsizlik, Yorgunluk ve Baş Ağrısı
Yetersiz kalori alımı, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayamadığı için gün içinde halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısına neden olabilir. Bilinçsiz diyet yapmanın zararları arasında günlük hayatınıza yansıyacak bir etkidir bu.
2) Tansiyon ve Kan Şekerinin Düşmesi
Düşük kalorili diyetler, hipotansiyon (tansiyon düşmesi) ve hipoglisemi (kan şekeri düşmesi) gibi sorunlara yol açarak baş dönmesi ve bayılma gibi durumları tetikleyebilir. Hızlı kilo verme de bu durumları tetiklemektedir.
3) Vitamin ve Mineral Eksiklikleri
Bilinçsiz diyetler, vücudun ihtiyacı olan demir, B12 vitamini ve folat gibi besin ögelerinin eksikliğine neden olabilir. Bu durum kansızlık ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.
4) Sindirim Sistemi Problemleri
Yanlış diyetler mide asidi üretimini etkileyerek hazımsızlık, reflü ve bağırsak problemlerine neden olabilir. Bilinçsiz diyet yapmanın zararları kalıcı olabilir.
5) Kabızlık
Yetersiz lif alımı, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak kabızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Bilinçsiz diyet yapmanın zararları arasında uzun süren kabızlık şikayetleri yer alabilir.
6) Metabolizmanın Yavaşlaması
Aşırı kalori kısıtlaması, metabolizmayı düzenleyen hormonların seviyesini düşürerek metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu durum, diyet bırakıldığında daha hızlı kilo alımına neden olabilir.
7) Yüzde Çökme ve Kas Kayıpları
Dengesiz diyetler, kas ve cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir. Sonuç olarak yüzde çökme, kas kayıpları ve gevşek bir görünüm ortaya çıkabilir. Bilinçsiz diyet yapmanın zararları olarak vücut yapınızın bozulması da karşınıza çıkabilir.
8) Saç Dökülmeleri ve Tırnak Şeklinde Bozulma
Yetersiz protein ve vitamin alımı, saçların cansız ve kırılgan hale gelmesine, tırnakların kolayca kırılmasına neden olabilir.
9) Böbrek, Karaciğer ve Kalp Hastalıkları
Bilinçsiz diyetler, böbrek ve karaciğer üzerinde ekstra yük oluşturarak organ fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca kalp sağlığını tehlikeye atabilir.
Kontrolsüz Diyetlerin Uzun Vadeli Zararları
Bilinçsiz diyet yapmanın zararları arasında farklı hususlar da var. Uzun süre içerisinde görebileceğiniz bilinçsiz diyet zararları:
Yağ yerine kas ve su kaybı: Bilinçsiz diyetlerde verilen kilolar genellikle yağdan değil, kas ve sudan kaybedilir. Ödem atma yöntemi olarak kullanılan diyetlerden uzak durulmalıdır.
Hızlı kilo geri alımı: Bu tür diyetlerle verilen kilolar kalıcı değildir ve hızla geri alınabilir.
Psikolojik etkiler: Zorlu ve sürdürülemez diyetler, stres ve motivasyon kaybına neden olabilir.
Kontrolsüz Diyet Yapmayın! Bir Beslenme Uzmanından Destek Alın
Sağlıklı bir kilo verme süreci, kişiye özel olarak planlanan dengeli bir beslenme programı ile mümkündür. Diyet programları; yaş, cinsiyet, kilo, yaşam tarzı, meslek ve kan tahlili sonuçlarına göre hazırlanmalıdır. Bilinçsiz diyet yapmanın zararları tehlikeli olabilir.
Unutmayın; diyet süreci keyifli ve sürdürülebilir olmalıdır ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uzman desteği şarttır. Bilinçsiz diyetlerin olumsuz etkilerinden korunmak ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için Bakırköy diyetisyen ekibimizle iletişime geçebilirsiniz. Sağlığınızı riske atmadan hedeflerinize ulaşmanız mümkün!
